يمنحك مشروب الطاقة دفعة سريعة من اليقظة، لكن هذه الدفعة ليست مجانية بالضرورة، فمعظم هذه المشروبات تحمل جرعة مرتفعة من الكافيين والسكريات، وتضيف إليها منبهات أخرى مثل الغوارانا والتورين والكارنيتين، ولأن كثيرين يجعلونها روتينًا يوميًا لا استثناءً عارضًا، يصبح السؤال المهم: ما الثمن الصحي الذي قد يدفعه الجسم مقابل هذا التنشيط المتكرر؟ يستعرض ما يلي خمسة مخاطر محتملة رصدتها مراجعات ودراسات، مع توضيح لماذا تهم هذه التفاصيل من يتناولها بانتظام.
1. النوم أول ضحية
إذا كان الكافيين هو محرك الشعور باليقظة، فهو أيضًا من أقوى ما يعكر النوم، فحضوره في الجسم قد يجعل الخلود إلى النوم مهمة صعبة، أو يقطع النوم مرات عدة خلال الليل، وتقدم دراسة أجريت عام 2024 صورة أوضح: الشباب الذين يتناولون مشروبات الطاقة كل يوم قد يحتاجون وقتًا أطول حتى يغلبهم النعاس، ويستيقظون أكثر خلال الليل، وينالون ساعات نوم أقل في المجمل، وتضيف دراسة أخرى أن الشابات اللاتي يتناولن مشروب طاقة مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل كن أكثر ميلًا للإبلاغ عن الأرق والتعب في ساعات النهار، وهنا تظهر القيمة العملية: المشكلة لا تتوقف عند ليلة سيئة، لأن اضطراب النوم يرتبط بزيادة خطر السمنة وأمراض القلب والسكري، ويؤثر في المناعة والمزاج.
2. ضغط الدم والقلب
بعد تناول مشروب طاقة، قد يرتفع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ارتفاعًا مؤقتًا، وقد يشعر بعض الأشخاص بتسارع في ضربات القلب، ويعزى هذا الأثر أساسًا إلى الكافيين والمنبهات المصاحبة له، وتشير بعض الأبحاث إلى أن تأثير الكافيين في ضغط الدم قد يمتد إلى ساعتين، وطبيعة هذه التأثيرات مؤقتة في العادة، لكن تكرارها يثير القلق، خصوصًا لدى من لديهم بالفعل عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، فالمسألة ليست نوبة عابرة، بل نمط متكرر من الإجهاد القلبي الوعائي.
3. خفقان القلب والتوتر وارتعاش اليدين
لا تقتصر الأعراض على ما هو داخلي، فوفق مراجعة بحثية، أبلغ نحو 21% من البالغين عن الشعور بخفقان القلب بعد تناول مشروبات الطاقة، بينما أبلغ نحو 30% عن التوتر أو ارتعاش اليدين، والسبب أن الكافيين والمنبهات الأخرى تنشط الجهاز العصبي، ما قد يترجم إلى توتر أو رجفة، وقد تصبح هذه الأعراض أوضح لدى بعض الأشخاص مع تكرار التعرض للمنبهات، وهذه النسب مهمة لأنها تحول الحديث من احتمالات نظرية إلى تجارب أبلغ عنها فعليًا نسبة معتبرة من المستهلكين.
4. المزاج والسكريات المضافة
هناك جانب نفسي أيضًا، فبعض الأبحاث تشير إلى ارتباط بين تناول مشروبات الطاقة بانتظام وزيادة التوتر والضغط النفسي وانخفاض جودة الحياة، لكن يجب التوضيح أن معظم هذه الدراسات قائمة على الملاحظة، لذا لا يمكن الجزم بأن مشروبات الطاقة هي السبب المباشر لهذه المشكلات النفسية، بل تشير إلى احتمال وجود علاقة، خاصة لدى الشباب، وإلى جانب الكافيين، تحتوي كثير من هذه المشروبات على سكريات مضافة، وتناول المشروبات الغنية بالسكر بانتظام قد يرفع مستويات سكر الدم، ثم يعقبه أحيانًا انخفاض سريع يزيد الشعور بالتعب، كما يرتبط الإفراط في المشروبات المحلاة بالسكر بزيادة خطر السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وبعض المشكلات الأيضية، أما المنبهات الإضافية في بعض المنتجات، فقد تزيد نشاط الجهاز العصبي، وقد ترتبط لدى بعض الأشخاص بأعراض مثل التوتر واضطرابات الجهاز الهضمي والصداع.
5. كم الكافيين الآمن؟ ومن يجب أن يحذر؟
تختلف كمية الكافيين من علامة تجارية إلى أخرى، وقد تتراوح في بعض المنتجات بين 41 و246 ملليجرامًا في العبوة التي يبلغ حجمها نحو 355 ملليلترًا، وبالنسبة لمعظم البالغين، يُعد تناول ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا ضمن الحدود التي تعتبرها الجهات الصحية آمنة عادةً، مع اختلاف مستوى التحمل من شخص لآخر، وهنا تكمن القيمة العملية: إذا كنت تتناول مشروبات الطاقة يوميًا أو بشكل متكرر، فمن المهم حساب إجمالي الكافيين من جميع المصادر، بما في ذلك القهوة والشاي والمكملات ومساحيق ما قبل التمرين، وملاحظة تأثير هذه المشروبات على النوم والمزاج ومستويات القلق ومعدل ضربات القلب، ويُفضل تجنب مشروبات الطاقة أو استشارة الطبيب قبل تناولها لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو القلق أو اضطرابات النوم، لأنها قد تزيد من حدة بعض هذه المشكلات.
